Mincir : 5 règles incontournables pour un amincissement durable.

mai 3, 2018 |  écrit par  |  J'ai testé pour vous  |  pas de commentaires

Mincir, grossir, un problème qui se pose à de nombreuses femmes dans notre société dont les mœurs ont évolué au fil du temps. En effet, les critère de beauté évoluant, le statut de la femme évolue et son corps s’affine. Le stress de la vie moderne, l’anxiété, la malbouffe (manque de temps, grignotage, manque de connaissance en nutrition) font facilement prendre du poids : c’est une fatalité subie et mincir durablement n’est pas une chose facile !

 

Les 5 règles à appliquer pour mincir durablement :

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Objectif fermeté : des conseils et des soins pour hydrater !

avril 24, 2018 |  écrit par  |  J'ai testé pour vous, Non classé  |  pas de commentaires

Pas question de baisser sa garde fermeté quand les tissus se relâchent au contraire on agit !

 

Avant de lutter contre la pesanteur, on évite le relâchement cutané en évitant  la prise ou la perte de poids trop rapide, l’abus du soleil ou de tabac, une alimentation déséquilibrée, la sédentarité…

Notre derme doit sa souplesse et sa fermeté aux fibroblastes (cellules présentent dans le tissu conjonctif parfois appelée cellules de soutien) qui chaque jour produisent l’élastine et le collagène, protéines indispensables à la fermeté de la peau. Tout irait bien si l’âge ne venait pas s’en mêler, car dès 20 ans, le processus de vieillissement cutané s’enclenche et la  production cellulaire s’essouffle. Bien entendu cette baisse se répercute lentement mais surement sur la qualité de notre peau. Tel un matelas usé, notre épiderme s’affaisse et le derme moins bien soutenu,  s’amenuise. Rassurez-vous, rien n’est perdu et grâce à des soins cosmétiques appropriés, une alimentation équilibrée et de l‘activité physique on peut remédier à cette perte de fermeté.

 

Pour plus de fermeté, on mange Malin !

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La peau est forte et fragile à la fois : comment en prendre soin ?

avril 19, 2018 |  écrit par  |  J'ai testé pour vous, Non classé  |  pas de commentaires

Enfin l’hiver se termine et le soleil tant attendu devrait arriver ! Fini la grisaille et la grise mine, place au teint frais et ensoleillé. En effet, tout au long de ces mois d’hiver notre peau a subi bien des désagréments (froid, vent, climatisation, chauffage) et elle s’en trouve un peu fatigué : teint terne, rougeurs, manque de vitalité…

 

Les besoins de notre peau :

 

Notre peau est notre organe le plus volumineux qui ne fait que quelques millimètres d’épaisseur mais qui nous protège des agressions extérieures et du soleil. Elle maintient notre température interne et par le toucher, elle nous donne des informations sur le monde extérieur. Elle s’auto-régule en maintenant son hydratation et sait se réparer seule mais à nous d’en prendre bien soin !

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Alimentation équilibrée et bien-être.

mars 23, 2018 |  écrit par  |  J'ai testé pour vous, Non classé  |  pas de commentaires

 

 

Concilier une alimentation équilibrée tout en réjouissant ses papilles c’est un défi facile à relever en cuisinant soi-même de bons petits plats avec de bons ingrédient. Diversifier son alimentation permet de fournir chaque jour à l’organisme les nutriments énergétiques (protéines, glucides, lipides) et les éléments non énergétiques (minéraux, oligoéléments, vitamines, fibres et eau) indispensables à notre santé. C’est pourquoi il est vivement recommandé de puiser, chaque jour, dans chaque groupe d’aliments les nutriments essentiels dont nous avons besoin pour rester en bonne santé.

 

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Bienfaits des oméga 3 avec les poissons au menu !

mars 6, 2018 |  écrit par  |  J'ai testé pour vous, Non classé  |  pas de commentaires

 

 

Les oméga 3 ont fait leurs preuves ! Ils améliorent notre humeur, apaisent les douleurs inflammatoires, préviennent le cancer et surtout protègent notre cœur. Pour profiter de leurs bienfaits, il faut en consommer chaque jour un peu.

 

Principales sources d’oméga 3 :

 

 

Sources essentielles (aliments végétaux) : huile de colza, de noix, mâche, noix, graines de lin, épinards, haricots, pourpier.

Sources essentielles (aliments animaux) : huiles de poissons, poissons gras et semi-gras (maquereau, sardine, saumon, anguille, truite de mer, flétan), fruits de mer, turbot, rouget-barbet.

Les poisons représentent depuis toujours une importante source alimentaire d’oméga 3. Des études faites auprès des inuits du Groenland et chez tous les peuples gros consommateurs de poissons montrent leur faible taux de maladies cardio-vasculaires. La pêche maritime s’intéresse à 200 espèces de poissons. Parmi ceux-là, les poissons dits  »gras » de consommation courante offrent des avantages santé de plus en plus étudiés et mis à profit : hareng, maquereau, sardine, saumon, thon, anguille, turbot…

 

 

 Comment préparer de bons petits plats

tout simples riches en oméga 3 :

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