Rhume et grippe : remèdes maison.

décembre 6, 2016 |  écrit par  |  Non classé, Recettes naturelles santé  |  pas de commentaires

 

ob_e992b6_malade-1

Rhume et grippe sont des affections hivernales très courantes. Bénins, les rhumes peuvent se soulager avec quelques mesures simples. Quant aux symptômes de la grippe, ils sont plus intenses (fièvre, courbatues, fatigue…), mais en réagissant vite il est possible d’améliorer son état général et d’accélérer la guérison avec des remèdes naturels. Aux premiers éternuements on peut utiliser des remèdes à base de plantes, de sels minéraux ou de vitamines qui pourront vous aider à dégager vos voies respiratoires, à renforcer votre système immunitaire et à guérir plus vite. La grippe et les rhumes sont d’origine virale : les médicaments n’agissent donc que sur les symptômes et non sur la cause de l’infection.

 

Voici quelques conseils naturels :

 

SAMSUNG CSC

Lire la suite Poster un commentaire (0)

Fruits et légumes : comment encourager les enfants à les consommer ?

novembre 29, 2016 |  écrit par  |  Non classé, Recettes naturelles santé  |  pas de commentaires

enfants-et-fruits-et-legumes

 

Depuis des décennies, les études et la recherche ont permis d’affirmer la relation étroite entre alimentation et santé. C’est pourquoi, au début des années 2000, les pouvoirs publics français ont mis en place une politique nutritionnelle de santé publique avec une grande partie consacrée à l’alimentation des enfants.

Pour éduquer les enfants en matière de nutrition, il s’agit d’abord de leur parler du plaisir de manger car leur imposer un légume comme une contrainte va les inciter à se méfier. Quand ils choisissent un menu, c’est d’abord plus par plaisir que par souci de santé. Néanmoins, expliquer aux enfants les bienfaits des fruits et des légumes frais sur notre santé est une bonne chose car ils contiennent de nombreux minéraux et vitamines indispensables à notre bien-être.

 

Le plaisir alimentaire ça s’apprend !

csm_ges_ern_vitamine_3_02_52db18ad27

Lire la suite Poster un commentaire (0)

Conseils indispensables pour bien préparer sa peau à l’exposition solaire.

avril 9, 2015 |  écrit par  |  Non classé, Recettes naturelles santé  |  pas de commentaires

Plage-Pierre-et-Vacances-Sainte-Anne-Guadeloupe

Sarah doit bientôt partir en voyage à la Guadeloupe et comme elle ne s’est pas exposée depuis plusieurs mois, elle me demande comment préparer sa peau à l’exposition solaire.

Avec l’arrivée des beaux jours on a tous envie de soleil et il est difficile de ne pas l’associer aux vacances, aux loisirs et au plaisir. Mais n’oublions pas pour autant que le soleil est l’ennemi numéro 1 de notre peau et qu’il est responsable de son vieillissement et de l’apparition de cancers cutanés. Le rayonnement ultraviolet (UV), UVB et UVA est dangereux pour notre peau et l’exposition au soleil provoque un stress très important pour la peau qui se traduit  par une action directe des UV sur le patrimoine génétique de nos cellules. Cependant, une exposition solaire est nécessaire, mais courte, pour synthétiser la vitamine D indispensable à la synthèse de nos os (2/3 de nos besoins en vitamine D sont couverts par la synthèse cutanée et seulement 1/3 par notre alimentation).

Bien entendu, les dermatologues vous le diront  : il n’y a pas de recette miracle pour éviter les coups de soleil sinon celle de bien se protéger avant de s’exposer. Cependant il existe des mesures de prévention :

 

1) Bien s’alimenter :

alimentation-nutrition

Lire la suite Poster un commentaire (0)

Bien-être et bains

mars 23, 2015 |  écrit par  |  Non classé, Recettes naturelles santé  |  pas de commentaires

 »Ninon de Lenclos attribuait sa jeunesse incroyablement prolongée

à son habitude des bains quotidiens d’eau froide, hiver comme été »

lart-detre-jolie-bains-parfumes-bizarreries-r-T-CphJ46

 

On ne se baigne pas que pour se laver : c’est une erreur fort répandue ! On oublie trop souvent qu’un bain peut être aussi bien sédatif que tonique et c’est aussi un bon moyen d’entretenir son organisme. Il existe une diversité de bains : bain bouillant des japonnais, bain de neige des esquimaux, sauna des finlandais, hammam africain,  douche écossaise… mais je vous parlerai aujourd’hui de notre bon bain à la française.

 

 

Bien préparer son bain :

 

Préparer son bain

 

Chaque fois que vous devrez prendre un bain, faites en sorte que ce soit un moment dédié au plaisir, à la détente et à votre beauté. A cet effet, les plantes aromatiques, les sels et les huiles essentielles n’attendent que ce moment pour vous apporter leurs bienfaits. Pendant cette pause relaxante, les principes actifs des plantes sont excellents pour vous faire du bien mentalement et physiquement, pour vous détoxifier et pour hydrater votre épiderme.

Veillez à ce que votre eau ne soit pas trop chaude sinon elle risquerait de vous  »ramollir » et même de vous donner des vertiges.  Trop chaude, elle amollit mais trop froide elle risque de vous énervée !

Mieux vaut prendre un bain le soir que le matin car il fera retomber la tension de la journée et vous préparera au sommeil. N’entrez jamais dans l’eau d’un seul coup mais progressivement.

L’hiver, quelques gouttes d’essence de thym mélangées à l’eau de votre bain renforcera votre système immunitaire et vous aidera à lutter contre le froid. L’été, passé le choc du premier contact, un bon bain frais est fort rafraichissant et sera même très tonifiant si vous y ajouter quelques gouttes d’essence de romarin.

 

 

Voici quelques recettes pour préparer votre bain :

Lire la suite Poster un commentaire (0)

Cuisiner sain et léger : astuces !

février 25, 2014 |  écrit par  |  Non classé, Recettes naturelles santé  |  3 commentaires

 » La bonne santé dépend essentiellement d’une alimentation équilibrée »

Docteur Yves Donadieu

La cuisson et la préparation des aliments doivent en conserver les qualités, sans les surcharger en graisses saturées néfastes pour l’organisme. Veillez à bien conserver les denrées périssables au réfrigérateur et à jeter les aliments périmés. Il est souhaitable pour votre bien-être et pour préserver notre environnement de choisir des produits issus de l’agriculture biologique. Remplacez le beurre et les autres graisses animales par de l’huile d’olive ou de l’huile végétale bio et de première pression à froid (tournesol, noix, colza…).

 

Voici 10 astuces pour cuisine léger !

cuisiner léger

1) Pour conserver le maximum des vitamines de vos légumes, faites-les cuire à la vapeur.

2) Consommez la viande et le poisson grillés, pochés, en papillotes ou cuits au four pour en réduire la teneur en graisses.

3) Cuisiner au four ou en poêle antiadhésive évite l’addition de corps gras.

4) Utilisez l’eau de cuisson des légumes pour préparer des bouillons pleins de vitamines.

5) Dégraissez la viande avant de la faire cuire et les bouillons refroidis pour confectionner des sauces légères.

6) Utilisez les herbes fraiches, surgelés ou déshydratées, les épices et les condiments pour rehausser avec légèreté la saveur de vos plats et soigner leur aspect. Couleurs et arômes judicieusement mis en scène facilitent l’acceptation d’un régime.

7) Remplacez le beurre par de l’huile d’olive dans vos pâtes à tartes et dans vos pâtisserie.

8) Privilégiez les entremets qui ont l’avantage d’être pauvre en lipides.

9) Allégez votre vinaigrette : 2 c à soupe de vinaigre, 1 c à soupe d’huile,  1 c à soupe de fromage blanc, de yaourt allégé ou d’eau chaude, un peu de sel, moutarde, ail , oignons ou fines herbes.

10) Cuisinez dans un wok (poêle chinoise) : cela vous permettra de faire sauter rapidement vos légumes avec très peu de matière grasse pour préparer un plat appétissant aux qualités nutritives préservées.

Fresh vegetables on the cutting board are falling in the wok. Co

Et vous quelles sont vos astuces pour une cuisine plus digeste ?