Le corps de l’homme a besoin de soins et d’attention. Au même titre que les organes du corps, les cheveux ont également besoin d’être bien surveillés afin de nous donner une belle allure.

C’est ainsi qu’il existe certaines vitamines essentielles pour prendre soin des cheveux. Seulement, peu de personnes connaissent ces vitamines et leurs propriétés. On en parle dans le présent article.

• Vitamine B12
• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine A
• Vitamine B5

L’indispensable vitamine B12

Il existe un grand nombre de vitamines capables de prendre soin des cheveux. Cependant, certaines sont considérées comme bien plus essentielles. C’est le cas des vitamines B, en l’occurrence la vitamine B12.

Cette vitamine est essentielle pour les cheveux, car elle permet de les rendre sains et beaux, mais également forts. C’est la raison pour laquelle la perte des cheveux ou le vieillissement accéléré et prématuré des cheveux est souvent traduite par une carence en vitamine B12.

Présente dans le poisson, le foie, les fruits de mer, l’œuf ou encore le bœuf, la vitamine B12 se trouve assez facilement. Si vous sentez que vous perdez vos cheveux, vous devriez améliorer votre alimentation en prenant des aliments riches en vitamine B12. Vous pouvez également prévenir ce risque en adoptant déjà une alimentation riche en cette vitamine.

La vitamine C à la rescousse

Surtout connue pour maintenir l’organisme en bon état de fonctionnement, la vitamine C joue également un rôle prépondérant en matière de soins pour cheveux. En effet, cette vitamine intervient dans la prévention de la perte des cheveux.

Ainsi, si vous ne souhaitez pas que vos cheveux deviennent cassants et vieillissent de façon prématurée, vous devriez privilégier la consommation de la vitamine C. Elle est présente dans de nombreux fruits tels que le citron, la mandarine, le kiwi, l’ananas, le pamplemousse, etc. Vous la retrouvez également dans les légumes comme le persil, les épinards, ou encore le céleri.

Il est préférable de prendre de la vitamine C à titre préventif contre le vieillissement des cheveux. À l’évidence, c’est un bon moyen pour prendre soin de vos cheveux. Il n’est donc pas indiqué d’attendre que vos cheveux soient affectés pour la prendre.

La vitamine D à ne pas négliger

La vitamine D est bien connue pour prendre soin de la peau et de l’épiderme chez l’homme. Son rôle s’étend également jusqu’aux cheveux et au cuir chevelu. Elle permet de maintenir en parfaite santé les cheveux.

Il a été démontré également que la vitamine D favorise l’absorption du calcium. Ce faisant, elle participe à maintenir les follicules des cheveux sains. Il est facile d’en trouver dans le poisson, les œufs ou encore dans le foie-de-bœuf. Vous pouvez également en trouver dans de nombreux produits laitiers ainsi que dans certaines céréales.

Il est préférable de consommer de la vitamine D pour prévenir d’éventuels problèmes liés à vos cheveux. Aussi, lorsque les problèmes surviennent, vous pouvez également modifier votre alimentation de sorte à y insérer bien plus d’aliments riches en vitamine D. Ce faisant, vous retrouverez la joie d’exposer vos cheveux.

L’essentielle vitamine A

Qui a dit que la vitamine A n’était pas indiquée pour prendre soin des cheveux ? Il est important de savoir qu’une carence en vitamine A peut causer bien du tort à vos cheveux. En effet, cette vitamine est essentielle pour maintenir les cheveux bien hydratés et soyeux.

Ainsi, une carence en vitamine A peut augmenter les risques de sécheresse des cheveux. Elle peut également entraîner la production de sébum qui n’apporte rien de positif à vos cheveux. C’est la raison pour laquelle il est conseillé de consommer des aliments riches en vitamine A afin de ne pas perdre des cheveux.

Vous pourrez trouver facilement cette vitamine en consommant des aliments tels que la carotte, la patate douce, la mangue, le melon, les abricots secs ou encore le lait.

La vitamine B5 dans le lot

Eh oui ! La vague des vitamines B ne se fermera pas sans l’inévitable vitamine B5.

Les amateurs de longs cheveux soyeux le savent. C’est une vitamine essentielle qui aide à booster la croissance des cheveux. Vous trouverez souvent des compléments pour cheveux avec plusieurs vitamines (en découvrir quelques exemples sur ce site). Il est donc important que vous regardiez bien quelles vitamines sont inclues dans le complément.

C’est pour cette raison qu’il est recommandé de prendre des aliments riches en vitamine B5 en cas de manque de densité capillaire. Aussi, il faut dire que cette vitamine est le constituant majeur de la kératine. Ainsi, elle favorise la régénération de la fibre capillaire.

Il est donc préconisé de la prendre suffisamment pour éviter de perdre ses cheveux. Il est également conseillé d’en prendre si l’on désire avoir des cheveux bien touffus. Vous devriez trouver facilement cette vitamine dans les aliments tels que le chou-fleur, l’ail, l’avocat ou encore les noisettes.

Et la biotine : LA vitamine spéciale ?

Elle est considérée comme la vitamine spéciale pour cheveux. La biotine joue en effet un rôle essentiel dans le soin des cheveux. Elle est surtout connue pour favoriser la croissance des cheveux.

C’est pourquoi elle est souvent indiquée pour empêcher les cheveux de devenir cassants. Ainsi, une carence en biotine peut conduire à la perte prématurée des cheveux, des cils et même des sourcils.

Vous pouvez donc consommer des aliments riches en biotine pour éviter de perdre vos cheveux trop rapidement. Lorsque vous sentez également que vos cheveux deviennent vulnérables, vous pouvez prendre des aliments riches en biotine pour les rendre résistants.

Conclusion

En conclusion, il faut retenir qu’il existe un grand nombre de vitamines indispensables pour vos cheveux. Hormis ceux suscités, il y a également les vitamines B8, D3 ou encore B1 par exemple.

Comme toute vitamine, il est important de demander conseil à votre naturopathe ou de faire une test sanguin pour voir où vous en êtes.

Vérifiez donc que vos aliments contiennent bien ces vitamines afin de donner une belle apparence à vos cheveux. Ce faisant, vous prenez également soin de votre corps.