Livres et bien-être.
Il y a longtemps que vous n’avez pas lu un bon livre ? Mais si comme bien des personnes, vous n’aimez pas la lecture, vous passez à côtés de nombreux bienfaits. En effet, de nombreuses recherches ont démontré les bienfaits de la lecture :
- Elle faciliterait les connexions neuronales,
- Elle permet de lutter contre le stress,
- Elle améliore l’humeur et le bien-être,
- Elle apaise la souffrance émotionnelle des personnes souffrant de douleurs chroniques,
- Elle favorise l’empathie,
- Elle aide à améliorer la qualité des soins des personnes atteintes de troubles cognitifs,
- Elle protège la mémoire et les capacités de raisonnement.
Je pense que ces bienfaits devraient vous donner envie de lire ! Voilà pourquoi, je vous propose de découvrir ces quelques ouvrages »bien-être » :
La méditation, vous connaissez, bien sûr ! Mais connaissez-vous une forme de méditation aisée à pratiquer partout ? Qui s’adapterait à votre mode de vie trépidant ? Qui permettrait à votre corps de surmonter le stress ? Et à votre esprit de conserver la maîtrise de ses pensées et de ses émotions ? Qui vous aiderait à grandir et à vous retrouver face à vous-même, en paix, apte à développer des qualités que vous soupçonnez à peine ? Voici une méditation simple, harmonisant le corps, l’esprit, et l’énergie intérieure, tout spécifiquement adaptée à notre culture occidentale. Ce pourrait être votre point de départ pour une nouvelle vie.
Les 10 produits naturels indispensables de la boîte à pharmacie idéale, tous facilement trouvables en magasin : argile, argent colloïdal, baume du tigre, charbon actif, chlorure de magnésium, extrait de pépins de pamplemousse, gel d’aloe vera, fleurs de Bach, homéopathie, huiles essentielles. Les conseils pour soulager plus de 65 maux du quotidien, de l’abcès au zona, en passant par la gingivite, le rhume ou le lumbago. Pour chaque pathologie, une fiche très claire indique les traitements naturels les plus adaptés en fonction des symptômes, leur posologie pour l’adulte et l’enfant, les éventuelles contre-indications, et donne des astuces pratiques (pour faire tomber rapidement une fièvre, atténuer l’amertume du chlorure de magnésium, etc.). Pour trouver facilement les informations, les maladies sont classées par ordre alphabétique. Le plus : une approche holistique de la maladie, avec l’explication psycho-émotionnelle de chaque trouble. En faisant le lien entre la localisation du mal et son interprétation symbolique, on comprend l’impact de nos émotions négatives sur notre corps physique. En introduction, tous les conseils pour optimiser son capital santé?: alimentation, activité physique, sommeil, gestion de l’équilibre psycho-émotionnel.
Partager philosophie de vie positive, voie de l’éveil spirituel accessible à tous et état d’esprit bienfaisant. Ce livre pratique explique les principes fondateurs du raja yoga : en étant bienveillant avec soi-même et en notant tous les moments où nous ne le sommes pas, nous pouvons nous améliorer. Cet ouvrage propose de nombreuses exercices pratiques appelés yamas, des techniques, idées, conseils, outils concrets et simples pour adopter cet art de vivre facilement dans sa vie de tous les jours.
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Ce livre présente les 30 vitamines et minéraux essentiels, c’est- à-dire ceux que le corps ne peut pas fabriquer lui-même ou qu’il ne produit pas en nombre suffisant. Ceux-ci sont nécessaires en quantité relativement faible pour que le corps humain puisse fonctionner correctement. Il est préférable de consommer des vitamines dans le cadre de votre alimentation plutôt que de multiplier la prise de compléments alimentaires. Ainsi, apprenez le rôle des vitamines et des minéraux dans votre organisme, les quantités nécessaires à chaque population, et les aliments bénéfiques à votre santé pour composer des repas variés et complets. Lizzie Streit vous invite à comprendre comment les vitamines et les minéraux fonctionnent ensemble, ceux qui agissent sur certains problèmes de santé courants, mais aussi comment éviter des carences. Selon votre régime alimentaire (omnivore, végan, sans lactose, dans le cadre d’une grossesse, etc.), l’autrice vous indique les aliments qui peuvent couvrir vos besoins en prenant en compte les différentes périodes de l’année.
L’auteure : Lizzie Streit est diététicienne, rédactrice en nutrition et conceptrice de recette. Titulaire d’une maîtrise en nutrition, elle est la créatrice du blog « It’s a Veg World after All » et l’autrice d’ouvrages parus aux Etats-Unis et au Royaume-Uni. A travers ses publications et ses recettes, elle souhaite aider ses lecteurs à atteindre et à maintenir une bonne santé en améliorant leurs connaissances en matière de nutrition et leurs compétences culinaires.
Rassembler tous les indispensables et incontournables de la médecine naturelle, c’est l’objectif de Christine Cieur, l’auteur, pharmacienne réputée pour ses connaissances des plantes et de la médecine naturelle.
Autrice du Guide Terre vivante de la santé au naturel, publié fin 2019, ce nouvel ouvrage vous offre l’autonomie nécessaire pour traiter les petits maux et bobos du quotidien. 80 remèdes naturels de A à Z, indispensables pour prévenir, traiter, améliorer ou accompagner près de 400 pathologies, bénignes ou plus graves et 10 trousses thématiques pour chaque occasion (premiers soins, montagne, mer, campagne, voyages lointains, bébé, femme enceinte, ménopause, senior, sport).
Il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi mais à partir de 40 ans, il est important de s’y mettre pour être bien dans son corps (et dans sa tête). Jean-Marc Delorme, entraîneur sportif et Fabien Doguet, Professeur en chirurgie cardiaque, révèlent leurs secrets pour prévenir les premiers signes de vieillissement de l’organisme.
Voici donc les clés de la réussite :
• Pratiquer régulièrement une activité sportive (course à pied, natation, vélo…) en s’impliquant et en se fixant des objectifs ;
• Avoir une bonne alimentation équilibrée qui répond à ses réels besoins ;
• Adopter les bons soins pour soi en chaque occasion.
Véritable guide pratique pour une remise en forme efficace et durable, découvrez toutes les astuces et conseils pour vivre ses 40 ans (et plus) en toute sérénité.
Puisque la lecture adoucit les mœurs,
je vous souhaite une bonne lecture et une excellente fin d’année !
19 Méthodes naturelles pour lutter contre les microbes et booster son immunité
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