»Si vous possédez une bibliothèque et un jardin, vous avez tout ce qu’il vous faut. »

Ciceron

 

Les fêtes approchent et offrir un livre c’est combler  celle ou celui qui va le recevoir. En effet, la lecture à la cote et on connaît évidemment depuis longtemps le plaisir des livres. Bien que les écrans  soient omniprésents dans nos vies, les livres font de la résistance tant ils peuvent participer à notre bien-être :

 

• Dés les premières minutes de lecture, le stress diminue.
• En permettant la relaxation, la lecture nous conduit ves les bras de Morphée : elle favorise l’endormissement en régulant le rythme cardiaque et en soulageant les tensions musculaires.
• Le fait de se plonger dans des livres de développement personnel se révéle efficace chez les personnes dépressives en complément de leur suvi médical.

En résumé, la lecture est particulièrement efficace pour stimuler le cerveau, mémoriser les mots, garder l’esprit vif, modérer le stress, lâcher prise : LIVRE ET BIEN-ÊTRE

Voici une petite sélection de livres bien-être :

 

 

 

 

 

CENTENAIRE en forme et sans douleurs Dr Charley COHEN aux Editions Baudelaire :  

Et s’il était possible de devenir un centenaire en bonne santé et sans douleurs ? Dans cet ouvrage accessible à tous, le Dr Charley Cohen livre ses conseils sur la prévention et les clés de la longévité :

épigénétique, activité physique, alimentation, sommeil, lutte contre le surpoids, défenses immunitaires, vitamine D, gestion du stress, microbiote intestinal et buccal, sexualité, cancers, maladies cardiovasculaires et infectieuses, ménopause, fractures par ostéoporose, rire, optimisme, bonheur, plaisirs, musique, surexposition aux écrans dès l’enfance.

Fort de plus de quarante ans de pratique, il insiste sur le traitement du mal de dos, des maux de tête, de l’arthrose, des tendinites, des rhumatismes inflammatoires et des douleurs diffuses. Il aide ses patients à soulager leur douleur dans la globalité afin de vivre plus longtemps, en meilleure forme et plus heureux.

 

 

Dopamine dressing Loren Fascianel (Editions EYROLLES) :

Le bonheur commence dans votre penderie
Bien plus qu’une tendance, le dopamine dressing repose sur une idée simple mais puissante : porter des vêtements de couleur ou aux motifs colorés peut déclencher des réactions chimiques positives dans votre cerveau. Réfléchissez-y : à quand remonte la dernière fois où vous avez ressenti de la joie en vous regardant dans le miroir ? En choisissant consciemment vos tenues, vous pouvez influer sur votre état émotionnel, booster votre confiance en vous et illuminer vos journées, voire celles des autres !

Loin des diktats de la mode et de l’âgisme, Loren Fascianel démêle le vrai du faux de la colorimétrie, bouscule les idées reçues, et vous donne toutes les clés pour dépasser les peurs et préjugés qui vous empoisonnent lorsque vous êtes face à votre armoire. Affirmez votre identité au quotidien, au travail, mais aussi face aux autres : ouvrez la porte aux couleurs et laissez briller votre personnalité !

 

 

Cuisine végétale anti-inflammatoire Ségolène Guisset (La Plage Editions) :

L’alimentation anti-inflammatoire est la clé d’une bonne santé. Faites de votre assiette votre meilleure alliée, pour vous sentir en forme tout au long de votre vie.
L’inflammation chronique touche bon nombre de personnes, parfois sans même qu’elles le sachent… Or notre alimentation joue un rôle indispensable pour réguler notre état inflammatoire ! Découvrez comment composer des repas gourmands, variés et colorés, avec des produits non-transformés et des aliments adaptés.  Suivez le guide pour adopter pas à pas une alimentation riche en nutriments anti-inflammatoires.Vous trouverez dans ce livre :

• Des explications sur les mécanismes de l’inflammation et son impact sur la santé ;
• Les aliments à privilégier pour réduire l’inflammation et ceux à limiter ;
• Des conseils pratiques pour intégrer les nutriments anti-inflammatoires à votre alimentation quotidienne et optimiser leur absorption ;
• 75 recettes faciles, équilibrées et savoureuses pour tous les repas de la journée et adaptées à chaque saison.

Réduisez votre inflammation en dégustant un palak tofu épicé, cuisinez vos wraps de lentilles corail riches en antioxydants et en protéines végétales, appréciez des apéros anti-inflammatoires avec des toasts de chou-rave et de patate douce ou dégustez un délicieux matcha fraise pour profiter des polyphénols qu’il contient !

L’alimentation anti-inflammatoire n’aura bientôt plus de secret pour vous !

 

Belle et longue vie avec l’homéopathie  Dr Frédéric Rérolle, Michèle Boiron, Françoise Roux (Editions Maraout) :

Et si une approche plus douce de la santé des seniors était possible ?
Prendre de l’âge est une vraie chance, qui s’accompagne toutefois de quelques inconvénients : plus de risques d’être confronté à  diverses pathologies, plus de médicaments à prendre au quotidien…
Pourtant, il est possible de prévenir ou de soulager de nombreux maux grâce à l’homéopathie, que ce soit en première intention ou en complément des traitements conventionnels !
Dans ce guide d’une grande clarté, vous trouverez :
• + de 80 pathologies courantes chez les seniors, classées par spécialité médicale (cardiologie, pneumologie, neurologie…) ;
• les médicaments homéopathiques, présentés sous forme d’arbre décisionnel, afin de déterminer le traitement approprié en fonction des spécificités des symptômes ;
• des recommandations essentielles pour prévenir un maximum de troubles.

 

Joyeux Noël à tous !