Marchez pour vivre mieux !

La sédentarité, l’immobilisation sont sources de complications plus ou moins graves. Le surpoids, l’atrophie musculaire, l’ostéoporose, l’accentuation du stress, l‘insomnie… voilà, entre autres, ce qui guette un sédentaire endurci alors…. on a tout à gagner à bouger ! Être en forme, c’est grimper allègrement les escaliers, ne pas être essoufflé en courant après l’autobus, jouer au ballon avec ses enfants sans s’effondrer au bord de la syncope. A cette aptitude, se mêle le goût de l’effort et  sentir son corps répondre à ses attentes, c’est être bien dans sa tête et bien entendu se sentir bien dans son corps ! Alors n’hésitez pas à marcher car la marche à beaucoup de bienfaits :

• Elle permet de diminuer la consommation de tabac et d’alcool.
• Elle entraine une alimentation saine.
• Elle permet de stabiliser son poids en réduisant le taux de graisse dans le sang.
• Elle favorise un meilleur tonus musculaire.
• Elle conserve la souplesse des articulations.
• Elle développe la capacité respiratoire et cardiaque.
• Elle aide à lutter contre le vieillissement.
• Elle agit sur la personnalité en donnant envie de se battre et permet une meilleure résistance au stress.
• Elle entraine une meilleure hygiène de vie.
• Elle facilite le sommeil.
• Elle influe sur le dynamisme.

Un livre que je vous recommande :

Mélanie DE COSTEREAN

9782849393345
Parution : 12/02/2026
Prix public : 17,90 €
Format : 15 x 22,5 cm
Façonnage : broché
Pagination : 192 pages
Collection : Coll. Vérités

Editions Mosaïque santé 

« Marcher, c’est le pied, pourrait-on affirmer. Parce que c’est une activité facile à pratiquer, pas trop fatigante, mais qui peut vous emmener très loin. »

« Lève-toi et marche. » :  Cette injonction millénaire est sans aucun doute le meilleur conseil à suivre pour prendre soin de vous ! Découvrez tout ce que quelques pas peuvent vous apporter de positif, aussi bien pour votre santé que pour votre état d’esprit, pour vivre mieux et plus longtemps.

La recommandation de :  10 000 pas par jour repose-t-elle sur des bases sérieuses ? Peut-on marcher quand on est atteint de maladies chroniques ? Faut-il absolument acquérir un matériel coûteux ? Comment pratiquer quand le temps ou l’environnement ne sont pas de votre côté ? Toutes les réponses à ces questions, et bien d’autres encore, vous seront apportées dans cet ouvrage.

Allez plus loin encore, et pas uniquement en termes de distance : grâce aux nombreux conseils pratiques et concrets qui vous sont donnés, vous pourrez faire entrer la marche dans votre quotidien, à votre rythme et de nombreuses manières.

Marche afghane, nordique, rapide, méditative… toutes les techniques sont détaillées point par point (type de pas, rythme, respiration à adopter, matériel éventuel, etc.), pour vous permettre de les tester et d’adopter celle qui vous convient le mieux. Parce que tout le monde, à n’importe quel moment de la vie, a tout à y gagner. Et si vous faisiez le premier pas dès maintenant ?

L’autrice

Autrice, journaliste et marcheuse, Mélanie De Coster place toujours un peu de nature au cœur de ses ouvrages. Depuis son premier titre paru sur les métiers de la terre et jusque dans ses romans, elle laisse toujours s’exprimer les paysages et les personnes qui les traversent. Elle en a aussi parcouru un certain nombre, depuis sa Belgique natale jusque dans la région angevine où elle a posé ses valises, avec chiens, chats, poules, famille et thé à volonté.