Le stress est une réaction physiologique normale de l’organisme face à une situation d’urgence, lui permettant de s’adapter en mobilisant son système nerveux et la sécrétion d’hormones.

Mécanique du stress :

Face au stress, l’organisme réagit selon 3 phases d’adaptation :

• 1) Phase d’alarme : le rythme cardiaque s’emballe et le taux de sucre dans le sang diminue brusquement. Le système nerveux libère de l’adrénaline pour s’adapter.
• 2) Phase de résistance : le corps se met à sécréter d’autres hormones : l’endorphine, le cortisol, la dopamine et la sérotonine. Le stress est considéré comme un agent stimulant pour l’organisme pour survivre face à des situations dangereuses.
• 3) Phase d’épuisement : lorsque les dépenses énergétiques nécessaires pour faire face au stress sont trop importantes, le corps peut s’épuiser. C’est ainsi qu’apparaissent la fatigue et/ou la colère.Les organes ainsi que les systèmes immunitaire, respiratoire, circulatoire et cardiaque s’affaiblissent pour laisser place à une fatigue intense, des troubles de l’humeur, un manque de motivation et de concentration avec l’installation d’une anxiété souvent intense…
  Des signaux à connaître et reconnaître avant que des troubles plus graves ne s’installent… car le stress chronique non pris en charge et qui perdure plusieurs mois voire plusieurs années aggrave le risque de développer certaines pathologies comme les maladies cardio-vasculaires, les
  troubles anxieux, la dépression, voire le burn out, la réponse du système nerveux face au stress subit au travail.

 

Quand le stress devient pathologique :

Physique ou psychique, lorsqu’il s’installe le stress devient chronique avec des conséquences néfastes sur la santé.

• Le stress physique est dû à des gestes répétés ou à de mauvaises positions. Ce stress peut provenir, par exemple, d’une activité physique trop intense.
• Le stress psychique, le plus connu, est la conséquence d’un évènement inattendu, souvent ponctuel et traumatisant (décès, licenciement…) : on parle alors de stress aigu.

Le stress devient chronique lorsque le système nerveux est soumis à des agressions stressantes prolongées comme lors de situations délicates persistantes (problèmes financiers, vie de couple, surmenage…) ou bien lorsqu’une personne présente un caractère anxieux. En cas de stress chronique, l’organisme sécrète constamment les hormones du stress et puise beaucoup trop dans ses réserves énergétiques, ses capacités d’adaptation sont alors dépassées, son équilibre est perturbé.

Conséquences: un remue-ménage physiologique au niveau du cerveau qui va se répercuter dans tout l’organisme avec des réserves nutritionnelles qui s’épuisent.Les organes ainsi que les systèmes immunitaire, respiratoire, circulatoire et cardiaque s’affaiblissent pour laisser place à une fatigue intense, des troubles de l’humeur, un manque de motivation et concentration avec l’installation d’une anxiété souvent intense…Des signaux à connaître et reconnaître avant que des troubles plus graves ne s’installent… car le stress chronique non pris en charge et qui perdure plusieurs mois voire plusieurs années aggrave le risque de développer certaines pathologies comme les maladies cardio-vasculaires, les troubles anxieux, dépression, voire le burn out, la réponse du système nerveux face au stress subit au travail.

Symptômes courants lors de stress chronique :

• Symptômes physiques : douleurs (digestives, articulaires, musculaires, maux de tête…), troubles du sommeil, perte ou augmentation de l’appétit, troubles
de la digestion, sueurs inhabituelles…
• Symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes ou crises de nerfs, angoisse, excitation, tristesse…
• Symptômes intellectuels : difficultés de concentration, erreurs, oublis, difficultés à prendre des initiatives…
• Symptômes comportementaux : modification des habitudes alimentaires, comportements violents/agressifs, isolement social, consommation de produits
calmants ou excitants…

 

Bénéfices des omégas 3 sur l’humeur et le stress :

Notre cerveau se compose de près de 60 % de matières grasses, parmi lesquelles se trouvent les acides gras oméga-3. Ils sont tous essentiels à la structure mais aussi au fonctionnement du cerveau, jouant un rôle bénéfique sur les troubles de l’humeur et le stress. En effet, les oméga-3 sont des adaptogènes naturels au stress. Ils jouent un rôle important dans le développement de notre cerveau. Si ce dernier est en manque d’acides gras, cela peut causer une inflammation des cellules nerveuses, limitant les transmetteurs chimiques de la bonne humeur et provoquant ainsi, un état de stress. C’est pourquoi, un régime riche en acides gras polyinsaturés omega-3 (graines de lin, noix de Grenoble, poisson gras, huile de colza…etc) favorise la production des neurotransmetteurs de labonne humeur.

 

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