Suite à la pratique d’une activité physique, l’organisme souvent trop sollicité a besoin de récupèrer. Cette récupération permet de diminuer les douleurs et la fatigue musculaire, le risque de blessures et d’infections mais aussi de se préparer à la performance suivante. C’est pourquoi de bons réflexes sont nécessaires pour récupèrer et améliorer ses performances :

• Bien se réhydrater (eau, boisson de récupération). En effet, une bonne hydratation ne s’arrête pas une fois l’exercice terminé. Boire après une séance permet de réhydrater l’organisme et d’éliminer les toxines accumulées. Il est donc recommandé de boire entre 500 ml et 1 litre d’eau dans les heures qui suivent, en fonction de l’intensité et de la durée de l’effort. Cependant, en transpirant, le corps perd aussi des minéraux essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium. Les électrolytes jouent un rôle clé dans l’équilibre hydrique du corps, la contraction musculaire et la prévention des crampes. Boire uniquement de l’eau dans ces conditions peut parfois diluer davantage ces minéraux, et donc entraîner une fatigue accrue et une baisse des performances. Les boissons enrichies en électrolytes ou les pastilles d’hydratation permettent justement de reconstituer ces réserves et d’optimiser l’absorption de l’eau par l’organisme. Elles aident aussi à éviter les coups de fatigue et à mieux récupérer après l’effort.

 

• S’alimenter avec des aliments riches en glucides et protéines : les protéines permettent de reconstruire les fibres musculaires et de renforcer votre immunité. Les glucides se chargent de recharger notre stock de glycogène dans lequel notre organisme puise en premier lorsque nous faisons du sport.  Une collation dans les 30 à 60 minutes qui suivent un entraînement puis un repas complet 2 à 4 heures après permettra de se réhydrater, de reconstituer ses stocks de glycogène et de participer à la synthèse de protéines.

 

• Bien dormir pour éliminer fatigue et permettre au corps de récupèrer. 8 à 10h sont nécessaires dans un environnement calme, sombre et tamisé. Pour faciliter le sommeil, évitez les entraînements tard le soir et tôt le matin ainsi que les stimulants durant les heures avant le sommeil (café, alcool, écrans…).

 

• Pratiquer une récupération active qui inclut des activités légères comme la marche, le vélo doux ou le yoga. Elle aide à augmenter le flux sanguin, réduire les courbatures et améliorer la flexibilité.

La récupération varie en fonction de l’activité, de l’effort fourni et de l’âge. Des moments de calme avant et après une séance d’entraînement intense sont l’occasion idéale pour adopter une routine qui va au-delà de l’effort physique : massage relaxant, douche rafraîchissante, bain régénérant , décontraction musculaire, compression, élecrostimulation, étirements, bains foids…

 

Une bonne préparation physique  et une bonne récupération 

avec la gamme  REKINQUE, REK UP !

 

Reprendre le sport, bouger plus souvent, tester une nouvelle activité : chaque pas compte pour se sentir mieux dans son corps et le revitaliser. Pour avancer sur la durée, il est indispensable de penser à la préparation physique mais aussi à la récupération. La gamme REK UP ! vous propose des soins qui préparent le corps, apaisent les tensions et favorisent la détente musculaire. De quoi repartir avec énergie et légèreté à chaque nouvelle séance. Cette gamme est conçue pour accompagner votre activité sportive et votre récupération avec des produits clés qui combinent l’eau thermale de Balaruc-les-Bains à des actifs ciblés .  Utilisée depuis des siècles, l’eau thermale de Balaruc-les-Bains est naturellement riche en minéraux. Elle agit comme un véritable soutien pour les articulations et les muscles, en apportant confort et souplesse. Intégrer ses bienfaits dans une routine sportive ou de remise en forme, c’est optimiser chaque moment de pause pour mieux repartir.

La crème anti-frottements est idéale pour contribuer à préparer, assouplir et protéger la peau, en offrant une action 2-en-1 :

• Protection effet  »seconde peau » grâce à une texture riche qui forme une barrière physique pour prévenir les irritations et échauffements dus aux frottements pendant l’effort.
• Régénération : hydratation et protection de la peau.

L’huile dynamisante :

• Prépare les muscles avant l’effort grâce à la combinaison du camphre et des huiles essentielles de menthe poivrée et gaulthérie.
• Aide à la récupération sportive après l’effort.

Le gel délassant pour les jambes :  idéal après une journée active ou un entraînement, sensation de fraîcheur garantie avec ce gel défatigant et récupérateur à base de menthol.

Le gel cryo stimulant : Il participe à soulager les douleurs (crampes, contractures, tendinites, chocs, tensions musculaires et articulaires).

La boue reminéralisante : appliquée en cataplasme, elle procure un vrai moment de relâchement après l’activité.

 

 

Une gamme complète pour les sportifs qui aide à REKUPérer après l’effort.

Mettre REK UP ! dans son sac de sport, c’est un atout pour aller battre des REKords !

 

 

J’ai testé quelques produits !

Une gamme au look dynamique avec des couleurs sympas que l’on adopte vite pour les glisser dans son sac de sport . Des produits à base d’eau thermale de Balaruc- les-Bains, testés, contrôlés  et 100% formulés et fabriqués par  le Laboratoire Dermatologique des thermes.

• Le shampooing douche  tonifiant :  après l’effort, le réconfort avec ce gel rafraîchissement au parfum agréable d’eucalyptus qui sans savon respecte le pH de la peau !
• Le gommage élimine, sous la douche, les impuretés laissées sur la peau après le sport. : énergisant !
• Le gel jambe délassant au menthol qui délasse et permet une récupération musculaire : jambes légères assurées ! 
• L’eau thermale régénérante et rafraichissante permet à la peau de se recharger en minéraux.
• La crème hydratante apaise et réconforte avec beaucoup de douceur !
• Le gel cryo stimulant : un effet chaud/froid  avec camphre et menthol pour soulageragréablement tensions articulaires et musculaires.

Je vous recommande l’utilisation de ces produits naturels pour une routine bien-être et récupération après sport bien méritée !

 

Thierry Lacroix, ancien super champion de rugby, kiné et expert du thermalisme, est l’ambassadeur de cette marque. Les chocs et la récupération il connaît ! Si c’est bon pour lui, c’est bon pour vous !

 

 

REK UP !

s’adresse à ceux qui donnent tout pour gagner un match, une course, relever un défi,

ceux qui luttent pour dépasser leurs limites,

ceux qui connaissent les chocs, la sueur et les crampes.

Bien sûr, les autres aussi peuvent l’utiliser !