A découvrir
les produits cosmétiques bio …
« EAU THERMALE DE JONZAC »
Une alliance inédite pour prendre soin de vtre peau!
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Indispensable produit de beauté naturel de la femme maghrébine, le rhassoul, rassoul ou ghassoul, appelé aussi «terre à laver» vient du verbe arabe rassala qui signifie laver. Le rhassoul dont l’utilisation se transmet traditionnellement de mère en fille est un produit indispensable dans la trousse de soins de la femme marocaine avec le savon d’alep, l’argile, l’huile d’argan, le gant de kessa et le savon noir.
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« J’aime fort les jardins qui sentent le sauvage
J’aime le flot de l’eau qui gazouille au rivage »
Pierre de Ronsard
Qu’il soit amateur, occasionnel ou professionnel, le sportif pratique volontairement l’effort et apprécie la compétition. Le sport exige une énergie ponctuelle ou prolongée selon l’intensité de l’effort demandé : les arts martiaux demandent beaucoup de concentration et de vivacité, le tir, la voile, l’escrime… exigent une habileté psychique et gestuelle, le sprint nécessite une énergie ponctuelle et les sports d’endurance consomment une énergie constante. Les performances sont liées à l’assiduité de l’entraînement et l’alimentation permet de maintenir ces performances.
Les sportifs sont donc très attentionnés à leur alimentation qui doit être équilibrée, adaptée à la pratique de leur sport et en adéquation avec leur dépense énergétique. Leur ration quotidienne ne diffère guère de celle de l’ensemble de la population si ce n’est un apport d’énergie plus important nécessaire à l’activité.
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Notre corps est constitué d’environ 65 % d’eau et pour compenser notre perte hydrique journalière de 2,5 litres (respiration, transpiration, fonction urinaire) nous devons apporter à notre organisme au moins 1 litre et demi d’eau chaque jour! Sans eau, c’est la déshydratation de nos cellules, le mauvais fonctionnement de nos organes et au bout de quelques jours la mort assurée.
Une bonne hydratation assure le transport des nutriments, de l’oxygène, des hormones, des déchets organiques et permet un débit sanguin correct ainsi qu’une bonne oxygénation des tissus : elle est assurée par l’alimentation et les boissons que nous ingérons. L’important c’est de boire ! Avant, pendant ou après les repas, contrairement à une idée reçue, cela n’a guère d’importance pourvu que l’on boive beaucoup et chacun le fera à sa guise en fonction de sa dépense énergétique, d’une activité sportive plus ou moins intense, de son âge et des conditions atmosphériques.
Le coca cola et toutes les boissons sucrées dont le sucre trop vite assimilé fait grossir sont déconseillés, ces boissons n’apportent que des calories vides à l’organisme et n’ont aucun intérêt nutritionnel sinon celui de vous rendre dépendants du sucre.
N’abusez pas non plus des boissons allégées contenant de l’aspartame pauvre en calorie, car malgré leur légèreté elles entretiennent aussi l’attirance pour le sucré. Si vous surveillez votre ligne, il vaut mieux manger un fruit bio avec sa peau riche en nutriments plutôt que de le boire pour profiter au mieux de ses constituants bienfaisants (fibres, vitamines, anti-oxydants..)!
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